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运动后肌肉酸疼是正常现象

本文摘要:人平时肌肉活动量小,体内血液中氧的供应能够满足肌糖元和肌肉分解膨胀的需要,新陈代谢产物也不会立即被运输和消化。刚参加运动或突然增加运动量后,人体功能不会产生很多不适应环境,包括血液中氧气供应量不适应环境分解为肌糖元和肌肉膨胀的必要性。健康食品招商网在运动中,肌肉纤维不会严重骨折,会引起疼痛的运动会使乳酸在人体内大幅度清洗,逐渐达到人体清扫能力范围,引起肌肉酸痛。对于不经常参加体育运动的人来说,心肺功能过强,毛细血管对外开放量过多,严重的运动不会在第二天全身疼痛。

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人平时肌肉活动量小,体内血液中氧的供应能够满足肌糖元和肌肉分解膨胀的需要,新陈代谢产物也不会立即被运输和消化。刚参加运动或突然增加运动量后,人体功能不会产生很多不适应环境,包括血液中氧气供应量不适应环境分解为肌糖元和肌肉膨胀的必要性。健康食品招商网在运动中,肌肉纤维不会严重骨折,会引起疼痛的运动会使乳酸在人体内大幅度清洗,逐渐达到人体清扫能力范围,引起肌肉酸痛。对于不经常参加体育运动的人来说,心肺功能过强,毛细血管对外开放量过多,严重的运动不会在第二天全身疼痛。

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有磨练基础的人,磨练后的反应太强。事实上,磨练后的肌肉疼痛是件好事,这表明身体感受到运动带来的压力,身体素质不会完全恢复,远远超过原来的水平。此时,获得水解分解的肌肉糖原,在无氧的情况下发酵,产生叫乳酸的物质,该酸性物质不能立即消化,但在肌肉中冲刷性刺激神经末端,使肌肉产生酸痛现象,肌肉酸痛后,需要增加运动量,使用热敷和热水浸泡,局部肌肉获得更好的氧气,将酸性物质运输到排泄体外但是,健康食品招商代理专家提醒,健身运动不能盲目过剩。

否则,不仅身体不能完全恢复,而且骨折韧带、骨折等确实的运动损伤的可能性也很高。同时,人体各系统和大小肌肉群必须在一定时间内完全恢复。一般来说,磨练初期用力,逐渐减少强度和运动量。建议从每周2~3次,每次20~30分钟的保守运动开始,每周减少3~5次,每次减少40~60分钟的中等强度运动,注意必要的运动方式。

最后,小欣警告说,运动后,特别是有运动习惯的人,需要补充蛋白质和维生素,不吃瘦肉、牛奶和蔬菜、水果,需要减少主食。


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